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11/29の日曜練習

 投稿者：サミー  投稿日：2009年11月27日(金)16時40分50秒 p5253-ipbfp1902osakakita.osaka.ocn.ne.jp 		返信・引用
  ﾒｰﾙでもお知らせしましたが、

12月から月１〜２回の割合で日曜に長い距離を走る形での練習会を行ないます。
１月〜３月の間にﾌﾙﾏﾗｿﾝ・ﾊｰﾌﾏﾗｿﾝに目標を持っている人に合わせた形でMENUを
設定します。

とりあえず、11/29に大阪城公園から豊里大橋往復(19km)
Startは10:00です。

なお、12月は６日・13日(忘年会前)の２回を予定
１月は17日。 		 

(無題)

 投稿者：けろ  投稿日：2009年11月27日(金)04時57分11秒 p62e34c.narant01.ap.so-net.ne.jp 		返信・引用
  福知山に参加されたみなさん、遅ればせながらお疲れ様でした
それぞれに好記録を出されたようでおめでとうございます
私目も次シーズンには戦線に復帰できるように練習いたします 		 

福知山感想

 投稿者：ヤチ  投稿日：2009年11月24日(火)21時39分11秒 p13043-adsau07doujib3-acca.osaka.ocn.ne.jp 		返信・引用
  福知山に参加された皆さんお疲れ様でした！
自分が目標にしてた3時間15分を越えることが出来て、今はただただホッとしとります。
事前の準備やレース展開等、去年の反省点を活かせたいいレース運びを出来たと思います。
去年は「もうやらん！」とか思ってましたけど、今は欲が出てきたので次はサブ３を是非目指したいとも思ってます（笑
とりあえず今はえらいことになってる足を元に戻して、また次のレースに向けて頑張っていきますよ！ 		 

福知山マラソン

 投稿者：たゆ  投稿日：2009年11月24日(火)21時15分3秒 zaqdb73c551.zaq.ne.jp 		返信・引用
  福知山参加された方お疲れさまでした。
ヤチくん、コバさん記録更新おめでとうございます。

↓の書込みに結果がありますが、私自身、前回ベストから約30分ほど記録を更新し目標にしていたサブスリーを達成することができました。レース内容には少し反省点もありますが、今持てる力を発揮できたのではないかと思います。
マラソンシーズンも本格的に始まり、あちこちでレースが開催されています。皆さんも目標に向けて頑張って下さい！ 		 

訂正

 投稿者：サミー  投稿日：2009年11月24日(火)17時25分16秒 p5253-ipbfp1902osakakita.osaka.ocn.ne.jp 		返信・引用
  昨日の『福知山マラソン』ですが、私の勘違いで、はやさんは参加していませんでした。
正式Timeですが、
たゆさん　２時間58分48秒(自己BEST＆サブスリー達成)
ヤチくん　３時間09分54秒(自己BEST)
コバさん　３時間16分58秒(自己BEST)
萩さん　　３時間22分21秒
サミー　　３時間24分07秒

メンバー以外で練習会に参加していた人
奥村さん　３時間31分53秒
三宅くん　３時間42分48秒

お疲れさまでした(^^♪ 		 

福知山の結果

 投稿者：sammy  投稿日：2009年11月23日(月)20時46分10秒 w22.jp-k.ne.jp 		返信・引用
  スタート時は曇り空で少し肌寒かったのですが、天気も回復し、後半は晴れて汗ばむ陽気。

結果はたゆさんが２時間58分と見事にサブスリー。ヤチくんも３時間８分とベストと好結果。
萩さんは３時間22分で手堅くまとめてました。サミーは代わりばんこに脚が攣りなんとか３時間24分でGoalにたどり着きました(>_<)。
今回は集まる場を設けていなかったので、はやさん、コバさんとは会えずですが、どうだったでしょうか？ 		 

RC Tomorrow忘年会のお知らせ

 投稿者：サミー  投稿日：2009年11月21日(土)15時32分52秒 p1230-ipbfp2005osakakita.osaka.ocn.ne.jp 		返信・引用
  すでにMLでは流して、数人から返事はもらっていますが、

RC Tomorrow忘年会を下記の通りで行ないます。

日時；１２月１３日(日)　16:00〜　(２〜３時間)
場所；がんこ天満寿司店(例年と同じ場所です)
会費；４，０００〜４，５００円

なお、当日は12時から大阪城公園で２時間ぐらい練習会を行ない、練習後は風呂で汗を
流して、ＪＲにて天満に移動します。また、忘年会のみの参加もＯＫです。

一応、予約人数の最終確認もありますので、遅くとも12/8辺りまでに参加の可否の連絡
をお願いします。
 

『福知山』に向けて

 投稿者：サミー  投稿日：2009年11月15日(日)15時23分47秒 p3002-ipbfp4004osakakita.osaka.ocn.ne.jp 		返信・引用
  今日、９時から長居で走り込むつもりが、行ったら中学生のRunnerが一杯。
大阪府中学駅伝が開かれるみたいで、周回ｺｰｽは走れないみたいなので、仕方なく、
たゆさん、ナイトランACの奥村さん、小谷くん、浅野さんの５人で大阪城公園まで
の往復をする事にしました。
行きは大阪国際女子(大阪ハーフ)のｺｰｽを忠実に辿り、帰りはShort CutｺｰｽでTotal
22.5km。最後はきちんとﾍﾟｰｽUpして、『福知山』の最終Long走は終わり。
５人とも出場予定です。 		 

淀川マラソン結果

 投稿者：サミー  投稿日：2009年11月 9日(月)16時10分53秒 p5020-ipbfp3305osakakita.osaka.ocn.ne.jp 		返信・引用
  次のサイトで結果が出ています。

見たら、はやさんとケロさんがタッチの差(わずか10秒差)だったみたいです。

なお、RC TomorrowのＨＰ上の結果ではネットTimeではなく、グロスTimeを掲載
しますので…。

http://www.tecnoplan.co.jp/tecnet/result/search.php?id=308 		 

淀川マラソン写真

 投稿者：はぐっちゃん  投稿日：2009年11月 8日(日)23時31分16秒 119-231-228-116.eonet.ne.jp 		返信・引用
  淀川マラソンの際の写真（カメラマンが撮影していたもの）がオールスポーツ
コミュテイに載っています。金曜日位にオープンになったみたいで。
参加者の皆さん、時間があれば探してみてくださいね。
僕の写真は２〜３枚ありました。（ゼッケン６９９０で検索）
いつ撮ったか不明ですが・・終盤の余裕ない表情が撮られてます・・

話は、変わりますが福知山組の皆さんがんばってますね。
こちらも次期、目標に向けてがんばります。いい刺激を貰えるので
この波に一緒に乗ってくように走ります。 		 

Re: 菊花マラソン

 投稿者：サミー  投稿日：2009年11月 3日(火)20時51分4秒 w22.jp-k.ne.jp 		返信・引用
  > No.619[元記事へ]

たゆさんへのお返事です。

お疲れさまでした。
さすがです

年令的な事もあるけれど、ナイトラン練習会で揉まれて、刺激も受けてるから、伸び代も大きいよね。

私ももう20才若かったら(^O^)/

どんな事でもそうだけど固定観念で自分から枠を作るのは、進歩しないです。
自分から殻を破らないと…。 		 

菊花マラソン

 投稿者：たゆ  投稿日：2009年11月 3日(火)18時04分17秒 zaqdb73c551.zaq.ne.jp 		返信・引用
  淀川市民マラソンに出られたサミーさん、ケロさん、遠藤さん、はやさん、直接応援できませんでしたが、はぐっちゃんさんお疲れさまでした。結果が出た人、課題を見つけた人それぞれですね。

私もみんなの力走（？）から力をもらい今日『菊花マラソン（ハーフ）』を走ってきました。結果は、自己ベスト更新♪コースはほとんどフラットで少しアップダウンがある程度。小雨と強風が余計でしたが、かなり良いコースだと思いました。

練習について議論されているみたいなので、私もこの場を少し借りて・・・
サミーさんの言葉にもあるように練習は嘘をつかない。たぶん一般のランナーだと量が圧倒的に不足しているからその通りだと思います。でもその中でも走り方をいろいろ工夫しないと早くなりません。スタミナ・スピード・筋力等あると思います。練習会に参加されている方はアドバイスをもらったり、フォームをチェックしてもらうなどいろいろな活用方法の場だと思って利用するべきです。そのためにみんなで走っているのですから（笑） 		 

足のけいれん予防には

 投稿者：ライフサポートギブ  投稿日：2009年11月 3日(火)12時26分29秒 softbank221031066126.bbtec.net 		返信・引用
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Re: 練習は嘘をつかない

 投稿者：はぐっちゃん  投稿日：2009年11月 3日(火)06時47分0秒 119-231-228-116.eonet.ne.jp 		返信・引用
  > No.616[元記事へ]

サミーさんへのお返事です。

おはようございます。言われるとおり自分でも痛感しています・・
多少なりともいけるのでは？と少し思っていた部分を打ち砕かれた感は
正直ありますね。タイム的なもの、ペース的なものが今のレベルより
格段にあげていかないと残酷な結末を迎えるのは目に見えていますよね。

何とかするには自分で走るしかない。不安ばかり抱えていては前に進めない
ので、本大会をいい機会に勇気をだして今出来ることをがんばります。
なかなか制約の多い環境を理由にしていても自分も辛いから。

経験不足の部分はサミーさん含め、皆さんの知恵、経験も借りながら
やっていこうと思います。アドバイスありがとうございました。 		 

練習は嘘をつかない

 投稿者：サミー  投稿日：2009年11月 2日(月)23時17分17秒 p5020-ipbfp3305osakakita.osaka.ocn.ne.jp 		返信・引用
  昨日のﾌﾙﾏﾗｿﾝ、やっぱり30km以上走を１本もやっていないという事が出てしまった。
脚の慢性的な故障と入院によるここ２週間の生活ﾘｽﾞﾑの狂いによる疲労もあったけれ
ど、大きな原因はこれに尽きます。

はやさんのように金曜練習会の後も帰宅Runをしてる努力がTimeにもはっきり表れて
います。

『練習は嘘をつかない』
自分のやってきた事はモロに出るし、それ以上の事はまぐれでも出ないから…。

そう言えば、昨年も淀川で３時間34分とボロボロになったけど、目標にした３月
の『篠山』で３時間14分で走ったし、今年も最大目標は２月の『泉州』

一から出直しの意味も込めて、明日、大阪城公園で３時間走をやります。

はぐっちゃん
自己Bestはよかったけれど、きつい言い方になりますが、このTimeでは
大阪ﾊｰﾌﾏﾗｿﾝだと第１か第２関門でOutになるよ。普段からもっとSpeedを
重視したり、距離を走ったりと工夫しないと…。 		 

淀川マラソン（ハーフ）

 投稿者：はぐっちゃん  投稿日：2009年11月 1日(日)21時50分21秒 119-231-228-116.eonet.ne.jp 		返信・引用
  皆さん今日はお疲れさまでした。フルの皆さんは１２時３０分頃の豪雨に遭遇した
のではないですか？強い雨、急に下がってきた気温で大変でしたよね。風邪に気を
つけて体まずは休めてくださいね。

こちらは、後半バテるケースが多いので最初から６分〜６分３０／キロでペース
コントロールで走りました。１３キロ以降でもう少しいけそうに思ったけど
距離への不安からあげるが怖くて一定のペースで走りました。ガス欠（空腹）との
戦いでラスト２キロは辛かった（笑）
足の調子は、いつも１４キロ以降はふくらはぎがピキピキ吊りはじめるのに
今日は途中で屈伸することもなくまずまずでした。止まらず６分３０程度で
走れたことは今回の成果と思います。タイムも過去のハーフベストが２時間２４分
を更新したし。１月の大阪ハーフマラソンへの壁は、はるかに高い・・
２０分以上のタイム短縮、ペースも今日より１分以上早い。
着実に練習した成果は出ると信じて、以降、またがんばって走っていきます。

皆さん一日ナイスラン！ 		 

淀川市民マラソン（はや）

 投稿者：はや  投稿日：2009年11月 1日(日)20時17分16秒 zaqdb731249.zaq.ne.jp 		返信・引用
  　本日は、参加された皆さんお疲れ様でした。

　朝から雨だったらキャンセルするつもりでしたが、昼以降に雨って事で参加しました。
　結果は、４時間１１分３秒で目標のサブ４には。。。でしたが、去年の淀川より３０分も
　早く自己ベストだったので満足です。次回に向けての課題も見えてきました。

　前半は飛ばさない様に気を付けて１時間５９分で折り返し、後半３０ｋ過ぎから少し上げ
　て行くつもりが。。。逆に失速してサブ４が無理っぽいと諦めてからはボロボロで最後の
　５ｋはかなり歩きが入りました。次回の加古川までは、１ケ月半あるので故障しない程度
　に頑張ってサブ４を目指したいと思います。

　折り返し手前で応援してくれたたゆさん、ありがとうございました。今までは、１人で
　大会に参加して応援もしてもらった事が無かったので本当に感動でした。

　今後もＲＣ　ＴＯＭＯＲＲＯＷの練習会には、仕事の都合が付く限り出来るだけ参加した
　いと思っています。まだメンバー全員とも顔を合せていないですが皆さんよろしくお願い
　致します。（ヒゲ面の怪しげなオヤジがはやです。） 		 

淀川市民マラソン

 投稿者：サミー  投稿日：2009年11月 1日(日)18時33分26秒 w21.jp-k.ne.jp 		返信・引用
  フル参加のケロさん、遠藤さん、はやさん、ハーフのはぐっちゃん、お疲れさんてました(^O^)/

フル組は３時間過ぎた辺りからぽつりぽつりと雨が降り出しましたが…。サミーはゴール後、雨脚が強くなったので、一目散で駐車場に戻り、帰路に。後続を待たずに帰って、只今仕事中です。
結果は遠藤さんが３時間3*分で女子の部で６位入賞。サミーは３時間37分でボロボロ(>_<)
ハーフのはぐっちゃんは２時間19分で自己ベストらしいです。
それから、折り返し手前で応援してくれたたゆさん、ありがとうございました。 		 

今日のコース

 投稿者：サミー  投稿日：2009年10月30日(金)22時02分14秒 p3160-ipbfp1801osakakita.osaka.ocn.ne.jp 		返信・引用
  練習会、お疲れさまでした

本日のコースですが、『ジョギングシュミレーター』で計測したら、6.95kmと約７km近くありました。車も通らないし、適度にアップダウンもあるので、今後、練習コースの一つに取り入れていきたいと思います。 		 

またもや雨の予報

 投稿者：サミー  投稿日：2009年10月28日(水)22時19分29秒 p4013-ipbfp3703osakakita.osaka.ocn.ne.jp 		返信・引用
  今度の日曜、天気予報を確認したら、曇りのち雨で降水確率40％。

いつ頃から降りだすか？ですが、後半は濡れる覚悟で走らないといけないかも…。

まぁ、福知山に向けての練習と思っているから、それも一つの課題だね。 		 

お疲れさまでした

 投稿者：はぐっちゃん  投稿日：2009年10月26日(月)22時06分23秒 121-87-22-38.eonet.ne.jp 		返信・引用
  各地で大会参加された皆さんお疲れさまでした。出場決めてから何ケ月も練習して
緊張感もあるなかベストの走りが出来ました？大会独特の雰囲気、にぎわい、興奮
楽しみながら記録がついてくると言うことなしですよね。
雨降ることなく走れてよかったですね。９ちゃん入賞おでとうございます。

こちらは１１月１日に淀川ハーフマラソンに出場してきます。１月の高槻に出場
して以降、大会参加なかったのでやはり緊張しますね・・練習不足感はありありですが・・
せっかくの大会、自分の出来ることをやり楽しんで走ってきます。
今回は、とあるフィットネスジムの大会に出よう企画にまぜて貰ったのでチーム参加
になりました。人数多いみたいでにぎやかになりそうな感じ。がんばってきます^^ 		 

和歌浦Ｊａｚｚ

 投稿者：サミー  投稿日：2009年10月25日(日)18時47分7秒 p4013-ipbfp3703osakakita.osaka.ocn.ne.jp 		返信・引用 　編集済
  金曜日では雨の予報だったけれど、幸い、その予報も外れ、少し暑い感じの中、
ﾊｰﾌにたゆさんと私、別会場からStartの10kmには９ちゃんとたけちゃんが走り
ました。
睡眠不足で体調も悪かった私以外、元気に走ってるのを確認(^.^)

結果は９ちゃんが年代別６位に入賞し、表彰式でその雄
姿をと思ったけれど、次の用事(ﾌｫｯﾄｻﾙ)ですでに帰った後…。残った３人はｽﾃｰｼﾞ
前で食ったり飲んだり(飲んだのは私だけです)で、15時過ぎに無事大阪へ。

家に帰ったら、置き去りにされた我が家のワンコ、１ヶ所だけオシッコの後が…。 		 

10月12日の淀川河川敷ＬＳＤ

 投稿者：サミー  投稿日：2009年10月 8日(木)08時47分37秒 p4013-ipbfp3703osakakita.osaka.ocn.ne.jp 		返信・引用
  体育の日です。

Start時間は10：00ですので、9：45ぐらいに集合して下さい。
枚方までの往復距離は43km。休憩を含め、４時間半〜５時間と
考えています。
なお、途中でのUﾀｰﾝもOKですので、自由解散という形を取らせ
てもらいます。 		 

武庫川くすのき駅伝結果

 投稿者：サミー  投稿日：2009年10月 7日(水)09時34分26秒 p4013-ipbfp3703osakakita.osaka.ocn.ne.jp 		返信・引用
  武庫川ＳＣのＨＰに結果が掲載されています。
http://www.mukogawa-sc.com/
『RC Tomorrow』チーム　１時間26分56秒
　総合19位　男女混成の部　９位
*******************************************
ついでですが、この日曜の『福井マラソン』のハーフに
たゆさんと私が遠征しましたが、結果は２人とも故障を
抱えた身だったので、Timeはﾎﾞﾛﾎﾞﾛでしたが、まぁ楽し
んできました。お土産あるので、練習会に(^_-)-☆ 		 

こんなんもあるけど

 投稿者：サミー  投稿日：2009年 9月29日(火)22時38分24秒 p1028-ipbfp4002osakakita.osaka.ocn.ne.jp 		返信・引用
  駅伝情報ですが、
12月20日(日)に『第３４回万博吹田カメの子駅伝』もあります。
コースはEKIDENカーニバルと同じコースで、４km×４区間。
http://homepage3.nifty.com/kamenokokai/34ekiden.html
参加費が一人1,000円と安い方かな？ 		 

また始まったよ、駅伝好き

 投稿者：けろ  投稿日：2009年 9月29日(火)04時26分59秒 p62e34c.narant01.ap.so-net.ne.jp 		返信・引用
  武庫川駅伝お疲れ様でした
みなさんと会うのもひさしぶりだったもんで、なんか調子が出ず。
でも駅伝は楽しいと根っからの駅伝好きが性懲りもなく、年内にもういっちょうとばかりにお声かけ。日程的にもタイトですからどうかなとは思いますが


11月22日（日）淀川リレーマラソン　か
12月13日（日）長居公園駅伝を狙ってみます

福知山の前日にそんなもん出れるか(>_<)とお怒りのあなた
これぐらいの気持ちの余裕がないとだめっすよ

師走のそんな時に暇ないわ！忙中閑ありでもって1周をさっと走るだけですし

ま、急な呼びかけですから集りの期待は薄いわけですが、よろしくです 		 

たった１枚の写真

 投稿者：サミー  投稿日：2009年 9月28日(月)16時10分15秒 p1028-ipbfp4002osakakita.osaka.ocn.ne.jp 		返信・引用
  昨日のくすのき駅伝

カメラを持っていったけど、急遽２回走る事になり、とても写真を撮る余裕もなし(-.-)
集合写真もなくて…。

唯一、１区を走り終えて、１枚だけ。

☆たけちゃん
　ご安心を。15分は切ってました。４〜５区の時、ちょっと離れてたので、Timeは
　取れなかったけど、後からたゆさんに確認しましたよ。
　市長杯、仕事が休めたら、絶対に走ろうね。
☆かっちゃん
　お疲れさまでした。あれから、野宴も楽しまれたのでは…。
　RC Tomorrowのﾒﾝﾊﾞｰってあまり飲まないからねぇ〜
 

駅伝２

 投稿者：かっちゃん  投稿日：2009年 9月27日(日)22時05分15秒 123.230.175.90.er.eaccess.ne.jp 		返信・引用
  参加された皆様、お疲れさまでした。
今回も仕事チームで参加しましたが、Tomorrowの声援も受けて、
楽しく走れました。でもさすがに100kmの翌週では筋肉痛が・・
市長杯は是非ともいきたいですねー　またよろしくお願いします。

http://blog.livedoor.jp/katchan5/

  

駅伝

 投稿者：たけちゃん  投稿日：2009年 9月27日(日)21時24分31秒 i220-220-37-196.s05.a027.ap.plala.or.jp 		返信・引用
  本日はお疲れ様でした。
私１５分切ってましたかね？
５００メートルのところでタイム計り忘れてることに気付いて慌ててボタン押したんですが、贔屓目に見ても１５分回ったような気がしたんですが、切れてたら嬉しいです。
市長杯ぜひ参加したいです。
これは本気モードの人たちが多いから、今から練習積んどかないとダメですね。 		 

くすのき駅伝

 投稿者：サミー  投稿日：2009年 9月27日(日)17時06分35秒 p1028-ipbfp4002osakakita.osaka.ocn.ne.jp 		返信・引用 　編集済
  武庫川くすのき駅伝、お疲れさまでした。

快晴で少し暑さが戻った中、急遽６人となりましたが、なんとか７区間無事に
タスキを繋ぐ事ができました。
正確なTimeは取れていませんが、次のような形だったようです。

RC Tomorrow　　  1:26:57 (順位　20位ぐらい)
１区　サミー　　　12：27
２区　コバさん　　11：21
３区　遠藤さん　　13：02
４区　たゆさん　　10：36
５区　たけちゃん　14：42
６区　ケロさん　　12：13
７区　サミー　　　12：36
後期高齢者のサミーにとっては２回走るのは地獄でした(-.-)

次回の駅伝参加ですが、来年２月14日(日)の『第62回市長杯駅伝』を予定して
います。できれば今年２チームでしたので、２〜３チームを組めればと思って
いますので、予定していてください。 		 
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