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10000m

 投稿者:ohira  投稿日:2014年 8月23日(土)10時35分27秒
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  35分56秒(18分46秒ー17分10秒)  
 

 投稿者:ohira  投稿日:2014年 8月 5日(火)17時12分54秒
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  3時間27分47秒

17人中6位

 

合宿準備

 投稿者:ohia  投稿日:2014年 7月30日(水)09時24分1秒
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  コース下見ラン 岬1周 50km 4時間27分12秒

地元市民ランナーの方たちと・・・。2時間40分レベルの方がメインだった・・・とか。

福岡かなぁ・・・   
 

30kmロード

 投稿者:ohia  投稿日:2014年 7月17日(木)22時11分49秒
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  4分ペース 1時間59分02秒(下り1時間00分2秒ー上り59分00秒)  

登山9号目折り返し

 投稿者:ohira  投稿日:2014年 7月12日(土)23時07分27秒
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  富士山  

32kmクロカン走

 投稿者:ohia  投稿日:2014年 7月 1日(火)17時47分23秒
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  8kmコース4周

33'10"-32'50"-33'27"-32'32"(2:11:59)
 

8kmクロカン

 投稿者:ohia  投稿日:2014年 6月28日(土)20時20分24秒
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  27分56秒  

20kmロード

 投稿者:ohira  投稿日:2014年 6月22日(日)22時01分13秒
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  1時間12分17秒  

試走

 投稿者:ohia  投稿日:2014年 6月19日(木)23時50分37秒
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  ロード試走 10km 37分02秒   

3000m

 投稿者:ohia  投稿日:2014年 6月15日(日)16時44分45秒
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  9分50秒   

バイク

 投稿者:ohira  投稿日:2014年 6月13日(金)09時53分30秒
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  180km・・・?  

クロカン走2時間

 投稿者:ohira  投稿日:2014年 6月12日(木)09時25分19秒
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  別府公園ではありません。

ペースはゆっくり自由設定

5分以内。
 

ジョッグ

 投稿者:ohira  投稿日:2014年 6月11日(水)12時43分13秒
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  6分20秒~5分50秒  50km
 

某県 トラック練習

 投稿者:ohia  投稿日:2014年 6月 9日(月)21時07分59秒
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  1000m 3'25"  3'25" 3'25" 3'25" 3'25"

2時間走・・?

Total 25km
 

1年契約

 投稿者:ohira  投稿日:2014年 6月 9日(月)21時04分27秒
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  元実業団選手(今普通のおやじ?)の娘さんの練習内容を教えてもらうことになりました。
亜子ちゃんは有名選手になるかも・・・・。

とりあえず、内容だけメール(極秘)してくれるので私が代わりにアップすることになりました。レースは報告できないそうです。←すぐバレル??
 

2008/5/21

 投稿者:ohira  投稿日:2008年 5月24日(土)09時35分11秒
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  大平20'58"(4'15"弱位のペース)  

2008/3/23 16000mクロカン

 投稿者:手嶋  投稿日:2008年 3月23日(日)17時22分33秒
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  予定では1キロコース20キロでしたが、雨天でしたので公園芝生400コース使って40周に変更しました。
1組藤田さん・高橋さん・手嶋・中島さん・宮武さん。20周までキロ4・30ペースで以降フリー。
★宮武さん1・07・26〈22・27。21・00。20・00。4・00〉7キロ以降前へ。
★中島さん1・09・03〈22・27。21・55。20・44。3・56〉予定通り20周から上げる。
★大平さん1・09・12(22・27。21・11。21・18。4・15)
★高橋さん1・10・03〈22・27。22・15。          〉一瞬躊躇して前出るの遅れる。
★藤田さん1・10・40〈22・27。22・20。          〉高橋さんに着いて行く。
★手嶋・・1・11・17〈22・27。22・28。21・59。4・21〉20周から一人取り残されるxxx

2組葛西さん・宮川さん・豊田さん・首藤さん・大野さん・木戸さん・小篠さん・佐藤さん。葛西さん引っ張りで20周までキロ5・30。30周までキロ5・00。以降フリーで。
★大野さん1・19・36〈27・17。26・05。          〉ラスト5キロ付近から4・20ペースに上げて行く。
★木戸さん1・21・14〈27・17。26・05           〉30周から宮川さん引っ張りに着く。
★宮川さん1・21・14〈27・17。26・05           〉
★首藤さん1・21・34〈27・17。26・05           〉30周から前に出たが木戸さんに抜かれるxxx
★葛西さん1・21・47〈27・17。26・05           〉30周まで見事に引っ張る。
★佐藤さん1・21・58〈27・17。26・05           〉ラスト2キロ粘って葛西さんに迫る。
★豊田さん1・23・50〈27・17。26・05。25・11。5・15〉あきらめずに粘る。
★小篠さん1・26・30付近かな・・・・・・・・。
 

2007/7/11・曇り

 投稿者:ohira  投稿日:2007年 7月12日(木)14時36分8秒
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  木戸さん59・44。豊田さん・佐藤さん、首藤さん、手嶋さん、高橋さん、大平さん、田内さん、中野さん54・23〈29・27。24・56〉  

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